druk is interessant. Voor sommige mensen maakt het hen nerveus. Wat meestal leidt tot slordige fouten en Saoedi-Arabisch Voetbalelftal Thuisshirt normaal te weinig presteren. Voor anderen verhoogt de druk hun concentratie. Ze richten hun inspanningen en doen als gevolg daarvan naar beste vaardigheden. Dus, wat scheidt degenen die floreren van degenen die onder druk verwelken?
Boek veerkracht en zelfregulering Workshop
Psycholoog Dr. Martin Turner en Dr. Jamie Barker aan de Stafforfdshire University hebben deze exacte vraag onderzocht. Hun onderzoek (waarvan sommige hier, hier en hier, kunnen worden gevonden) suggereert dat hoe u een situatie waarneemt, van invloed kan zijn op hoe u zich denkt, voelt en doet.
Als het uw interpretatie is die ertoe doet, geeft dit aan hoe u op druk reageert uw keuze is.
Daag V -dreiging uit
Ze hebben ontdekt dat een persoon een situatie kan interpreteren als een ‘uitdaging’ of een ‘dreiging’. Van degenen die goed reageren onder druk wordt gezegd dat ze in ‘The Challenge State’ zijn, terwijl degenen die niet in ‘The Danger State’ zijn. De uitdagingsstatus wordt geassocieerd met een toename van adrenaline, terwijl de gevarentoestand wordt geassocieerd met een toename van het angsthormoon, cortisol.
In welke staat u zich bevindt, heeft aanzienlijke gevolgen, omdat ze zijn gevonden om te beïnvloeden hoeveel moeite u erin doet, uw concentratieniveaus en ten slotte, hoe goed u het onder druk doet.
Waar moet je aan denken vóór een evenement
Dus hoe krijg je jezelf Manchester United Thuisshirt in een uitdagingsstaat voor een groot evenement? Onderzoek suggereert dat de beste manieren om dit te doen, zijn onder meer dat je de vaardigheden en middelen hebt om de situatie te ontmoeten, het gevoel te hebben van het evenement, jezelf te omringen met ondersteunende mensen en jezelf te herinneren aan eerdere ervaringen in het verleden die goed zijn verlopen. Dit resulteert in mensen die zichzelf in de taak geven en duidelijke en beslissende beslissingen nemen.
Omgekeerd, mensen in de gevarenstaat hebben de neiging zich behoorlijk geïsoleerd te voelen, zich te concentreren op wat ze gaan verliezen als dingen misgaan, worden overweldigd door zenuwen, maken ze de neiging zich zorgen te maken om er slecht uit te zien en te geloven dat hun doelen onbereikbaar zijn. Dientengevolge nemen ze verwarde en verwarde beslissingen en komen ze zelfs los en trekken ze zich terug van de situatie.
Is dit van toepassing op zowel sport als opleiding?
Dit psychologiegebied is tot op heden in het algemeen toegepast op sport. De opbouw tot een wedstrijd of een wedstrijd is een belangrijke tijd voor atleten. Veel hebben nutteloze gedachten. Ze maken zich zorgen over wat er zal gebeuren als het allemaal misgaat. Of over mensen die hen beoordelen. Of angst om geen fouten te maken. Voor de meesten, dit geeft hen niet beter en is het onwaarschijnlijk dat ze betere prestaties zullen veroorzaken. Atleten -methoden onderwijzen om zichzelf in een uitdagingsstaat te duwen voordat ze concurreren, zullen helpen.
Maar kan deze theorie ook worden toegepast op studenten op scholen? Sport en onderwijs delen enkele overeenkomsten. Succes in beide domeinen vereist maanden (zo niet jaren) hard werken. Beide hebben de mogelijkheid om mensen nerveus en angstig te maken vóór een eenmalige uitvoering (examens of een bekerfinale). Beide moeten openstaan voor feedback. Beide vereisen het vermogen om onder druk te doen.
Met veel meer en veel meer studenten die moeite hebben om de druk van examens af te handelen (Childline ontving hierover meer dan 30.000 telefoontjes), kan dit type methode een deel van de oplossing bieden.
Je kunt studenten helpen naar een uitdagingsstaat te gaan door hen te helpen identificeren wat ze kunnen beheersen over hun examens (d.w.z. hoeveel herziening ze doen), wat ze staan om te krijgen als de examens goed gaan (typische antwoorden die we van studenten hebben gehoord, zijn meestal Ga naar een goede universiteit/maak mijn ouders trots/maak mezelf trots) en hoe ze hun zenuwen kunnen beheersen in druksituaties (we hebben hier onlangs over geblogd. Je kunt het hier lezen).
Laatste gedachte
Uw vermogen om onder druk te doen, is niet in steen gezet. Het is kneedbaar. Het helpen van atleten en studenten, VfL Wolfsburg Thuisshirt het interpreteren van aankomende evenementen als een kans om te floreren, kan hen helpen op hun best te doen als het er het meest toe doet.
We willen Dr. Turner en Dr. Barker bedanken voor hun tijd en hulp om ervoor te zorgen dat we hun werk nauwkeurig vertegenwoordigden. We raden je aan om ze een Follow op Twitter (@Drmjturner en @Drjamiebarker) te geven en hun site, The Smarter Thinking Project, te bekijken voor veel meer blogs over het huidige onderzoek ‘Challenge v Threat’.