“Ik ben zelfverzekerd.”
Dit is een voorbeeld van een positieve zelfbevestiging. Maar hebben deze eigenlijk enige macht? Kunnen deze verklaringen studenten helpen bij hun academische prestaties?
Laten we eens kijken wat zelfbevestigingen zijn, sommige voordelen van het gebruik ervan en hoe u deze techniek kunt gebruiken …
Boekprestaties onder druk Student Workshop
Wat zijn zelfbevestigingen?
Zelfbevestigingen zijn uitspraken die helpen bij het uitdagen en overwinnen van negatieve gedachten. Ze zijn gebaseerd op de zelf-bevestigingstheorie, wat suggereert dat:
Mensen zijn gemotiveerd om hun gevoel van zelfintegriteit te behouden, Belgisch Voetbalelftal Thuisshirt wat de overtuiging is dat men goed is.
Binnen ons leven kunnen mensen bedreigingen voor hun zelfintegriteit tegenkomen. Bijvoorbeeld: slechter doen dan ze hadden verwacht op een examen.
Een nuttige manier om deze zelfintegriteit te herstellen is door zelfbevestigingen te gebruiken.
Maar hoe helpen ze eigenlijk? Hier zijn enkele voordelen van het gebruik van deze techniek …
Voordelen van zelfbevestiging
Betere zelfbeheersing
Uitvoerende functies zijn een reeks mentale vaardigheden die ons helpen ons gedrag te beheersen. Een type functie is remming, wat het vermogen is om onze aandacht, gedrag en gedachten te beheersen. Dit helpt studenten op te letten in de klas en op de taak te blijven.
Een voorbeeld van een bedreiging voor zelfintegriteit is geloven dat je minder krachtig bent. In één onderzoek hebben onderzoekers dit onderzocht door de deelnemers toe te wijzen als een “superieure” of “ondergeschikte”. Ze kregen te horen dat de “superieure” het loon dat de “ondergeschikte” zou ontvangen voor de studie zou ontvangen, evalueren en bepalen.
Ze ontdekten dat deelnemers aan de “ondergeschikte” groep minder remmende controle hadden, wat betekent dat ze minder in staat waren om zich op hun taak te concentreren en meer afgeleid. Dit kan betekenen dat als studenten geloven dat ze minder macht hebben, hun academische prestaties kunnen lijden.
Maar hoe kun je dit overwinnen? Welnu, in een andere studie ontdekten onderzoekers dat het gebruik van zelfbevestigende uitspraken dit effect zou kunnen overwinnen. Deelnemers werden ook toegewezen als een “manager” of “ondergeschikte”, maar sommige personen in de “ondergeschikte” groep namen ook deel aan een zelfbevestigingstaak. Dit bestond uit het rangschikken van 11 waarden en zeggen waarom hun topwaarde persoonlijk belang voor hen had. De personen die de zelfbevestigingstaak voltooiden, hadden een grotere remmende controle dan degenen die niet aan deze taak hebben deelgenomen. Daarom kan het zeggen van zelfbevestigende uitspraken u helpen enkele negatieve gevolgen van het voelen van “minder krachtig” om te keren.
Vermindert stress
Hoewel een beetje stress goed kan zijn, kan te gestrest zijn een zeer negatieve invloed hebben op de prestaties van studenten. Maar kunnen het gebruik van zelfbevestigende technieken helpen?
In een eerdere studie voltooiden chronisch gestresste deelnemers een moeilijke probleemoplossende taak voor een evaluator. Ze ontdekten dat degenen die deelnamen aan een zelfbevestigende taak voordat ze veel beter presteerden in de taak.
Daarom kan het zeggen van een paar positieve uitspraken vóór een examen uiterst waardevol zijn om niet alleen de hoeveelheid stress die u ervaart te verminderen, maar ook om u te helpen beter te presteren.
Motiverende tool
Het gebruik van zelfbevestigingen is ook aangetoond dat het een motiverend hulpmiddel is, omdat Kawasaki Frontale Thuisshirt het aangaan van deze techniek heeft aangetoond dat ze mensen helpen meer deel te nemen aan fysieke activiteiten. In één onderzoek hebben onderzoekers willekeurig sommige individuen toegewezen aan zelfbevestigingen. Ze ontdekten dat zelfbevestigde deelnemers meer lichamelijke activiteit rapporteerden, wat groot genoeg was om substantiële gezondheidsvoordelen te vertonen. Ze ontdekten ook dat deze individuen een meer positieve houding hadden ten opzichte van sporten en een sterkere intentie hadden om te oefenen. Daarom kan het gebruik van zelfbevestigingen een eenvoudige manier zijn om uzelf te motiveren om actiever te zijn.
Maar waarom is oefening zo belangrijk? Nou, enkele voordelen voor het hebben van voldoende lichaamsbeweging zijn:
Verbeterd geheugen – Onderzoek toont aan dat fysiek actieve kinderen niet alleen beter presteren op geheugentaken, maar ook een groter volume vertonen in de hippocampus, wat het gebied van de hersenen is die grotendeels geassocieerd is met geheugen.
Concentratie-In een eerdere studie concentreerden studenten die twee-10 minuten oefening twee keer per dag hebben deelgenomen, beter in hun lessen.
Stress – Onderzoek wees uit dat degenen die deelnemen aan yoga of pilates minder stress melden.
Zie onze blog over 8 manieren om meer informatie over dit onderwerp te weten te komen over dit onderwerp.
Verbetert zelfrespect
In een eerdere Montpellier HSC Thuisshirt studie ontdekten onderzoekers dat het zelfvertrouwen van tieners aanzienlijk daalde tussen de leeftijd van 11 en 14 jaar, waar zelfbevestigingen kunnen helpen.
In één onderzoek ontdekten onderzoekers dat wanneer tieners uitdagingen krijgen, degenen die spontaan zelf hun sterke punten of waarden zelf bevestigen, een hoger zelfrespect behouden. Daarom kan het nuttig zijn om de gewoonte te krijgen om zelf bevestigend en na te denken over uw sterke punten, waarden en sociale relaties wanneer u zich “bedreigd” voelt. Zie deze blog om O te vindennull